• Afro Jam : un cours tonique libérant la tête et le corps, qui commence par la construction d'une chorégraphie cherchant ses inspirations dans la danse africaine, se poursuit par un temps d'expression corporelle, pour terminer par un moment de stretching, pour se recentrer et s'apaiser.
  
  Une formule sur 50 minutes après lesquelles on est sûr de bien dormir...
  Lundi de 20 h 40 à 21 h 30. Animatrice Béatrice Abena.
  
  
• Cardio HIIT : c'est l'approche "entraînement fractionné de haute intensité" ou "High-Intensity Interval Training". Des séries variées toujours intenses, le rythme cardiaque suit, et chacun va au bout de l'effort.
  
  Une formule concentrée sur 30 minutes, sans prérequis et à prix compétitif. S'enchaîne logiquement et avec plaisir sur le cours de Cardio-Renfo...
  Vendredi de 18 h 40 à 19 h 10. Animateur Arthur Mouret.


• Cardio-Renfo : ce cours emprunte au cross training en mélant une partie de cardio-training (sollicitation gloable de l'organisme dans l'effort et l'endurance) et une partie de renforcement musculaire (fessiers, abdominaux, mais aussi bras, dos, cuisses etc.). L'approche varie d'une séance à l'autre (enchaînements, accessoires) de façon à renouveler l'angle d'attaque et l'implication du groupe.
  COURS DEJA COMPLET...
  
  Vendredi de 19 h 15 à 20 h 15. Animateur Arthur Mouret.

Précédé de 30 minutes Cardio HIIT Flash, et suivi de 30 minutes de Stretching axé sur la mobilité, ce cours est au coeur de deux heures d'un travail complet et gradué, très apprécié des adhérents.


• STRONG Nation™ : si vous aimez le cardio et le renforcement musculaire, cet entraînement rythmé par la musique et des intervalles haute intensité est parfait pour vous. Quelque soit votre niveau de forme physique, STRONG Nation™ vous permettra d'atteindre de nouveaux paliers et de progresser à vitesse grand V. Voir une démo.
  
  Cours uniquement les samedis semaines paires, de 10h30 à 11h30. Sans être un grand sportif, il est bon d'avoir une fois dans sa vie fait des squats et des fentes. Animatrice Tifany Boudin Granval.
Premier cours samedi 21 septembre. Voir le calendrier pour ce cours.

Les grands classiques...

• CAF : Cuisses-Abdos-Fessiers, tout est dit ! Avec une reprise pédagogique des bases, pour faire bien (et ne pas se faire mal), et des séries fines et variées pour attaquer les muscles sous tous les angles...
  On peut ensuite se détendre les muscles et le cerveau avec le cours de Zumba.
  COURS DEJA COMPLET...
  
  Jeudi de 19h25 à 20h10 (45 minutes). Animatrice Tifany Boudin Granval.

• Zumba : sur des rythmes au fort pouvoir entraînant, des chorégraphies simples ou plus complexes mobilisent le corps tout entier. Le but est aussi de se faire plaisir et d'évacuer le stress en dansant !
  COURS DEJA COMPLET...
  
  Jeudi de 20h15 à 21h05 (50 minutes). Animatrice Béatrice Abena.